czy można

[...] 6 waidera) - bicepsy 20p x10s i 20p x 10 (inne ułożenie rąk) - tricepsy 10p x 10s sobota i niedziela wolne.... ? i pytania Czytałem że aby szybciej splalic tłuszcze można cwiczyc naczczo ale i grozi to zanikanime mięsni wiec... - czy w dniach siłowych (pon, sr) można zjeśc coś przed traningiem ale we wt. i czw ćwiczyć interwały naczczo ? - czy [...]

[...] nachwytem w opadzie "PROG" 4 3.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 4.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 pytania: czy 1 cwiczenie przy plechac to cwiczenie ilozowane czy złożóne ...i dzieki nie mu nastapi tzw wstepne zmieczenie miesni ?? a jak nie to moze podajcie jakies izolowane na [...]

[...] do tego. Ale mam pytanie op przyprawy. Jak jest w koncu z tymi przyprawami przy scislej diecie?? czego unikac co mozna stosowac?? stosuje przyprawe do kurczaka i nie wiem czy powinienem. A co z sola?? mozna jakas stosowac czy w ogole jej unikac np sol ziolowa. I jescze moge jesc ketchup musztarde?? prosilbym o pomoc w tej sprawie pozdrawiam

[...] brzuchu takie fałdy. To właśnie na schudnięciu z brzucha od zawsze najbardziej mi zależało, dlatego bardzo mi to przeszkadza. Kiedy stoję, nie mam takiego problemu. Nie wiem czy chcę bardziej chudnąć, bo wydaje mi się, że będę wyglądał w jednych częściach ciała jak anorektyk, a fałdy zostaną ;/ Moim celem jest bycie naprawdę szczupłym z [...]

[...] temu (dieta, suple, trening), ale nie siłownie po prostu nie bardzo jest mi śpeszno (bynajmniej narazie). Dlatego właśnie chce poznać Wasze opisnie w tym temacie... czy sama ławeczka (którą przecież na spoko można zapodać sobie do domu), hantle (plus to o czym pisałem wcześniej) nie wystarczą by - potocznie mówiąc - przypakować? Nie [...]

[...] gotowe jedzenie, jednak ja nie cierpie zimnego ryżu, a co gorsze zimnego kuraka :D Założyłem ten temat abyście wpisywali pomysły co można wziąc do szkoly aby nie było najgorsze i dało sie zjesc zimne :D Ja osobiscie probowalem placki owsiane czy jakas pizze robiona, zdało egzamin, jednak nie mozna przeciez jesc w kolko tego samego :D Piszcie ! :D

Siema, jestem nowy na forum. Od kilku dni skrupulatnie przeglądam tematy dotyczące spalania zbędnego tłuszczu, a wiec do rzeczy. Mam 18 lat ważę 96 kg, mój wzrost to 187. Chcę w koncu zacząć robić coś dla siebie wiec pragnę zainwestowac w domową siłownie. Trochę poczytałem i stwierdziłem ze na poczatek najlepiej zainwestować w gryf prosty, [...]

[...] Europy, z którego zrezygnował w 2009 roku. Polski bokser wagi półśredniej tytuł federacji EBU zdobył w 2008 roku. Okres walki z Jacksonem Bonsu, w której Jackiewicz wywalczył to trofeum, jego obron z Janem Zaveckiem i Luciano Abisem, a także potyczki eliminacyjnej do pasa IBF przeciwko Delvinowi Rodriguezowi (przed nią zrezygnował z pasa [...]

[...] jako ostrzeżenie dla ludzi, którzy ćwiczą, a lubią popalić "trawkę", a po drugie mam pewne pytanie. Na początek opiszę moją "historię" ;). Mam 18 lat. Rok temu zacząłem ćwiczyć 3 miesiące przed wakacjami- wiadomo wygląd :). Nie miałem żadnej diety, tylko starałem się spożywać więcej białka i nie jadłem śmieciowego jedzenia. Po 3 miesiącach [...]

Czesc. Prosze was o rade czy tak ma byc czy jednak zaczac sie martwic. Wiec tak w dniu 17.03 mialem wypadek na nartach w wloszech. Ze stoku zwiezli mi karetka bo stracilem przytomnosc. W szpitalu zrobili tomograf, rtg i wszelki inne badania na podstawie ktorych stwierdzono ze mam skrecone kolano( zalozyli orteze) i wybity kciuk. Po obserwacji [...]

Jak myślicie kto by wygrał?? Obydwaj zawodnicy walczyli podobnym stylem. Mike Tyson co mozna o nim powiedzieć: Bardzo szybki i dynamiczny bokser,świetnie skracający dystans,ogromny repertuar ciosów para w obydwóch rekach.Swietnie widział luki w obronie przeciwnika.Był także mega odporny na bardzo silny cios,co można wywnioskować choćby z [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]

Zakładam nowy temat, bo w poprzednim zrobił się niezły bałagan. Do rzeczy. Zaczynam od przyszłego tygodnia, czekam jeszcze na wyniki badań, możliwe, że mam coś z hormonami, a wtedy może inne zalecenia tutaj będą. PYTANIA: 1. Jeżeli chleb nie własny a kupny to jaki? 2. Pytałam w poprzednim wątku: Jak obliczyć kcal i resztę np. surowego karczku, [...]

Witam Wszystkich! Ostatnio postanowiłem przybrać na masie, więc zacząłem trochę czytać na ten temat, miedzy innymi artykuły na SDF. Mam jednak parę pytań gdyż w moim przypadku wyrobienie masy nie będzie takie proste. Po pierwsze; na 90% jestem ektomorfikiem , bo nie ważne ile jem; jestem cały czas chudy. Waże 75 kg przy 187 wzrostu. Po drugie; mam [...]

[...] miesiąc(brrrrr) obandazowanie miejsca i smarowanie voltarenem. Ja ze jestem upraty nie zastosowalem sie polazlem na trening i niestety musialem stwierdzic ze nie da sie cwiczyc z tym... robie wiec 2 tyg przerwy zarowno od sztuk walk i silowni nie forsuje miejsca smaruje miejsce i wracam ze zdwojona siła myslicie ze 2 tyg wystarcza? i mozna cos [...]

[...] W tym odcinku odpowiadamy na poniśze pytania: 00:14 Jak skomponować treningi i dietę, aby mieć płaski brzuch? 01:49 Czy ułożyć dietę na masę, czy na redukcję, aby ujędrnić ciało? 02:43 Jak rozpoznać i rozróżnić tkankę mięśniową od tłuszczowej? 03:26 Jak prawidłowo dobrać suplementację dla kobiet? 05:54 Jakie [...]

[...] - Kaizen 6.NaNo_VAPOR - MUSCLETECH 7.Shock therapy + Storm --> Universal Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Jednoczesnie prosze też o wypowiedzi na temat GH MAX'A i Sterola, czy to ja jakiś dziwny jestem że ich nie czuję,czy to one są takie żeby tylko następni frajerzy dali się nabrać na tekst "Efekt Gwarantowany-jak nie zauwazysz rezultatów [...]

Gdzie się można udać w w-wie ze skierowaniem do jakiegoś pewnego neurologa ?. Na czym może polegać jego rola w leczeniu wszelakich bólów. Czy wydaje jakieś skierowania na badania, czy bada jakieś odruchy. Zakładając problem z kręgosłupem - jakia jest różnica w podejściu neurologa a ortopedy. Oczywiście pierwsza część pytania najważniejsza gdyż [...]

[...] kilka elementow - przede wszystkim szybkosc, troche sily no i ogolnie sie rozwinac. Plan treningowy uloze sobie sam (mam nadzieje), ale mam jedno pytanie: Jak sie nauczyc ruchow bez pilki na boisku, mozna cos znalezc na necie, macie jakies porady? Ja staram sie poruszac tak "na wyczucie", przewidziec co zaraz sie stanie, uciekac obroncom, [...]

nie wiem czy dać to do uderzanych czy do chwytanych.. daję tutaj.. ewentualnie proszę MODA żeby przeniósł do innych działów SW (nie do treningu) jak wygląda u was trening brzucha? w dziale trening jest mnóstwo różnych planów, ale to raczej dla kulturystów.. patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego [...]